A lista com os 10 alimentos é a arma que você precisa para ter um rosto belo e saudável!
O maior
trunfo deles é prevenir o envelhecimento precoce, regenerando os tecidos.
Alguns combatem o ressecamento; outros, o excesso de oleosidade. Monte com
estes ingredientes um cardápio gostoso e transforme o prazer de comer em um
ritual de beleza.
1. Tônico com
cenoura: o ácido lipóico, presente na cenoura, revitaliza o rosto e, de quebra,
ajuda a turbinar o bronzeado. Indicação: uma cenoura pequena (72 g) por dia.
2. Sem rugas
com frutas vermelhas: morango, amora e framboesa, ricos em cianidina e vitamina
C, formam um exército imbatível contra o envelhecimento precoce da pele, o
excesso de oleosidade e a formação de acne. Além disso, elas atuam na produção
de colágeno, o tecido de sustentação da pele. Indicação: comer as frutas
diariamente ou usá-las para sucos, vitaminas, iogurtes e gelatinas.
3. Segurança
24 horas com iogurte: rico em probióticos, bactérias que regulam o intestino, o
iogurte garante a beleza da pele ao dar equilíbrio ao organismo. Mais ainda: o
iogurte atenua as olheiras. Indicação: um pote (200 ml) por dia do produto
desnatado.
4. Pele firme
com abacaxi: a fruta tem uma substância antiinflamatória que atua diretamente
na pele, combatendo acne e alergias. Além disso, o abacaxi dá firmeza aos
tecidos. Indicação: sucos, porção da fruta, assado, gelatinas, bolos, compotas
e iogurtes. Comer 1 fatia (100 g), de três a quatro vezes por semana.
5. Mais
juventude com uva! Com propriedades laxativas e diuréticas, as uvas estimulam
as funções do fígado, deixando você bem-disposta e com a pele mais bonita. Tem
mais: elas evitam o envelhecimento precoce da pele. Indicação: um cacho pequeno
de uvas, três vezes por semana.
6. Pele
vistosa com castanha do pará: ela previne o envelhecimento ou o enrijecimento
dos tecidos e contribui para manter a elasticidade natural do seu rosto.
Indicação: três castanhas-do-pará por dia.
7. Maciez com
germe de trigo: rica em zinco e vitamina E, o germe de trigo garante uma pele
macia e sempre jovem. Ele também evita a formação de acne e cravos! Indicação:
1 colher (sopa) de germe de trigo por dia.
8.
Regenerador celular com pepino! Esse vegetal é diurético, tem vitamina C e
ácido fólico e, por isso, funciona como regenerador celular, com um efeito
extraordinário. Ele auxilia, ainda, na cicatrização. Indicação: 1 pepino médio
(150 g), quatro vezes por semana.
9. Salmão no
combate ao câncer de pele: usar filtro solar diariamente é o primeiro passo
para proteger sua pele contra a doença.
E acrescente salmão ao seu prato! Ele é rico em vitaminas C e D, que
combatem o crescimento desordenado das células. Indicação: 1 posta ou filé (100
g), de duas a três vezes por semana.
10. Sem pele
ressecada com soja: ela é uma bênção para a pele e para a saúde em geral. A
soja tem propriedades poderosas para evitar o ressecamento da pele e melhorar a
elasticidade. "Além de comer soja em grãos (em saladas), pode-se
substituir o queijo tradicional por tofu, tomar sopinha de missô (massa de
soja), consumir sojinha crocante, leite de soja e sucos à base da
leguminosa", ensina a doutora Jane Corona.
Indicação: 1
colher (sopa) de soja por dia.
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