Saiba por que nosso bem-estar físico está tão ligado ao emocional
Se exercitar com frequência é fundamental para manter o corpo e a mente saudáveis
Não basta ter uma alimentação balanceada, se exercitar e
fazer todos os exames de rotina pedidos pelo médico. Tudo isso é importante,
sim, para garantir qualidade de vida, mas, se as emoções não estiverem em
ordem, o esforço pode ir por água abaixo. O
ser humano é integral. Corpo e mente formam
uma unidade.
Não dá para separar o físico do emocional. Basta prestar
atenção aos sinais que o corpo dá quando temos medo, por exemplo, explica
Rubens Volich, psicanalista especialista em psicossomática, ciência que estuda a relação
entre mente e saúde.
Acontece assim: determinadas pessoas não têm estrutura
emocional para lidar com situações de estresse ou ansiedade em excesso e
transferem para o corpo o problema. Resultado? Gastrite, palpitações e dores de
cabeça, só para citar alguns dos sintomas mais comuns. Para não chegar a esse
ponto, devemos encontrar maneiras de extravasar a pressão do dia a dia (confira
ao lado algumas sugestões). Muitas vezes, no entanto, é preciso procurar
decifrar, com a ajuda de um terapeuta, por que não lidamos bem com situações
extremas.
Medite
Está comprovado cientificamente: entre muitos outros
benefícios, meditar diminui a ocorrência de câncer, de entupimento das artérias
e retarda o envelhecimento. Bastam 20 minutos por dia para se beneficiar da
prática, que é mais simples do que parece. Sente-se num local confortável e,
com os pés descalços, inspire e expire pelo nariz, relaxe os ombros, coloque a
mão direita sobre a esquerda, unindo os polegares. As mãos devem repousar em
seu colo nessa posição. Mantenha os olhos semiabertos, fixe-os num ponto e
procure esvaziar a mente, sem se prender a nenhum pensamento.
Adote um bichinho
Não importa se o animal de estimação é gato ou cachorro: ele
ajuda seu dono a ter reduzidos seus níveis de estresse e até contribui para
baixar a pressão arterial.
De acordo com vários estudos, a sensação de responsabilidade
e companheirismo que temos em relação aos nossos bichos diminui o nervosismo e
dilata os vasos sanguíneos.
Curta momentos de ócio
Não fazer nada, ficar de papo para o ar, no máximo ouvindo
uma música, folheando uma revista ou rolando no chão com as crianças... Esses
instantes são cada vez mais raros em nossas vidas e fazem uma falta danada. O
ócio nada mais é que uma pausa para o nosso cérebro, que, sem pressões,
consegue se recuperar dos inevitáveis momentos de estresse a que é submetido ao
longo do dia. O problema é que corremos tanto pra cima e pra baixo que
costumamos sentir até uma certa culpa quando não estamos fazendo nada visivelmente
produtivo. Bobagem! Permita-se relaxar.
DICA
Se você tem uma doença de fundo emocional, não basta tratar
os sintomas com medicamentos. Muitas vezes, é necessário partir para uma
terapia e trabalhar a
verdadeira causa do problema.
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