Acordar
cansada depois de uma noitada com amigos ou de um dia muito cheio é normal. Mas
não ter ânimo para levantar da cama mesmo após ter dormido várias horas e sem
ter feito nenhuma atividade diferente que possa tê-la deixado exausta é motivo
de alerta. Segundo a neurocirurgiã Julieta Gonçalves Silva, de São Paulo, há
várias causas para o cansaço contínuo e sem motivo aparente. "Em mulheres,
a mais comum é a anemia", diz ela. Mas existem outros fatores. Descubra o
que pode estar por trás dessa sua falta de energia sem fim e acabe de uma vez
por todas com esse desânimo.
Distúrbios
do sono
Insônia ou
noites mal dormidas são vilãs. "Se a pessoa não tem um sono profundo e
reparador, de no mínimo seis horas, pode apresentar sinais de cansaço durante o
dia", explica Julieta.
Sobrepeso
falta de condicionamento físico e estresse
"As
pessoas acham que podem ter algum problema cardíaco, mas na verdade precisam é
incluir hábitos mais saudáveis no cotidiano. Feito isso, a sensação de cansaço
passa rapidinho", explica a cardiologista Camila Succi.
Anemia
O problema
pode ser diagnosticado a partir de um simples exame de sangue e tratado com
mudanças na alimentação. A deficiência de ferro está entre as mais frequentes.
Alterações
hormonais
A mais comum
é o hipotireoidismo, uma deficiência do organismo em produzir o hormônio da
tireoide. É descoberto por exame de sangue e tratado com reposição hormonal.
Problemas
cardíacos
Arritmia,
insuficiência cardíaca ou até um começo de infarto. Apesar de essas condições
serem mais comuns em pessoas a partir dos 60 anos, não custa investigar, né?
"Se, de repente, você começa a se sentir cansada sem razão aparente, vale
a pena procurar um médico para descobrir e confirmar as causas", completa
Camila.
Para
afastar o cansaço você deve...
Beber água:
Se o corpo não está bem hidratado, as células extraem a água da circulação do
organismo - o sangue se torna mais denso e a absorção de nutrientes que dão
energia fica prejudicada.
Dormir bem: O
ideal é descansar de seis a oito horas por noite. Evite ingerir cafeína, álcool,
comidas pesadas e fazer exercícios físicos logo antes de se deitar.
Alimentar-se
regularmente: Fazer refeições a cada três horas evita a queda brusca das taxas
de açúcar no sangue, o que pode resultar em falta de ânimo.
Praticar
exercícios físicos: Exercitar-se melhora a captação, o transporte e a
utilização do oxigênio no organismo. Coração, pulmão e músculos conseguem
converter mais desse gás em energia. É força extra.
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