Para
conseguir ser mais paciente nas atividades do dia a dia, a chave é manter o
equilíbrio e a calma
Você está
atrasada para o trabalho, a fila do banco não anda, seu chefe liga o tempo todo
para cobrar aquele relatório... Antes de perder as estribeiras, pare tudo e
respire fundo para se acalmar. A gente sabe que não é fácil, mas é preciso ter
paciência - ela é o segredo do equilíbrio para lidar com os altos e baixos
emocionais. "Você fica mais aliviada e é capaz de tomar a melhor
decisão", explica o médico Jou Eel Jia, professor de Medicina Tradicional
Chinesa.
Ser paciente
não significa ser passiva esperando que as coisas aconteçam. Muito pelo
contrário! "Ao conseguir se manter calma - ou seja, paciente -, você é
capaz de analisar o problema para depois resolvê-lo com sabedoria", afirma
o expert. É a receita para ser feliz!
1. Respire
fundo
Inspirar
profundamente e segurar a respiração por 10 segundos funciona, sim, para
controlar os ânimos. "E, assim, evita um impulso imediato", diz Jou
Eel Jia. Segundo ele, meditar também acalma a mente. Que tal fazer algumas
aulas?
2. Pense em
coisas boas
Fechar os
olhos e lembrar de momentos felizes ajuda a mandar a impaciência para o espaço.
Melhor ainda se estiver ouvindo uma boa música. Situações que relaxam fazem com
que você libere serotonina, um neurotransmissor que dá sensação de bem-estar.
3. Faça
intervalos
Permita-se
algumas pausas durante o dia. "A cada uma ou duas horas de trabalho, faça
algo para acalmar o cérebro", sugere o médico. Ele diz que o pensamento
repetitivo provoca inquietude e instabilidade na mente, o que a deixa
impaciente e aumenta as chances de erro.
4. Alivie o
coração
Às vezes,
diante de um problema, bate uma vontade danada de gritar ou chorar. Colocar as
emoções para fora pode ajudar, mas faça isso sozinha e tome cuidado para a
reação não se tornar um comportamento repetitivo, ok?
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